英文 日文 韓文 法文 德文

TOP

早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
2019-09-20 16:26:29 來源:聯系電話18153207199 作者: 【 】 瀏覽:115次 評論:0
早起、飯后、睡前
 
都是養生黃金時間
 
堅持“三做三不做”
 
點滴改變,受用終身
 
比大把補藥還管用
 
趕緊試試吧~
 
 
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
早起三不要
 
 
不要急著起床
 
早上定了很響的鬧鈴,驚醒后猛地起身就會有一陣天旋地轉、眼前一黑的感覺。這是因為剛蘇醒時,身體的機能還沒有準備好,起床太急會導致大腦供血不足、心跳加速、血壓升高,甚至會誘發多種疾病。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
小意建議在蘇醒后,先活動一下手腳或者翻個身,適應之后慢慢坐起來,休息片刻后再下床活動。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
不要不吃早飯
 
俗話說:“早餐吃的像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐。”,但是現代社會,許多人不重視早餐,這樣就錯過了一天中營養吸收的黃金時間,還會對身體有害。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
尤其不利于腸胃健康,可能會誘發胃炎、胃潰瘍等疾病,還有可能導致營養不良。所以早上一定要吃一頓營養美味的早餐,開啟元氣滿滿的一天。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
不要著急排便
 
早上是排便的黃金時間,但是沒有感覺,不能著急排便,太過用力,人體腹腔壓力增大,會導致血壓升高,加重心臟負擔,嚴重可能導致心肌梗死和腦中風。有了便意也不要憋著,否則容易導致便秘、痔瘡等疾病。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
早起該做這三件事
 
壹 伸個懶腰
 
早晨在床上坐起來,伸個懶腰,讓全身都跟著舒展開來,不僅能夠加速身體的蘇醒,還可以促進血液循環,讓身體更健康。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
喝一杯水
 
早上起床容易口干舌燥,在刷牙之后喝一杯溫水,能夠補充一夜中損失的水分,降低血液粘稠度,還能滋潤腸胃和喉嚨,早餐會吃得更加津津有味。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
揉揉身體
 
早上蘇醒之后,先不著急起來,用被窩里溫熱的手揉揉腹部和臉部,能夠消除困意,促進腸道蠕動,早起排便更通暢。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
飯后三不做
 
 
不吃水果
 
飯后不宜吃水果,有些人誤以為吃水果可以助消化,就會將水果當成飯后甜點,這樣反而會導致消化不良和肥胖,水果中的營養物質也無法很好地吸收。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
飯后也不要立刻喝茶,茶中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,致使食物中的營養成分丟失,最好飯后半個小時后再喝茶。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
不能吸煙
 
吃完飯后,腸胃蠕動加快,促進消化道血液循環,如果這個時候吸煙,煙中的有害物質更容易被人體吸收,危害是平時的10倍以上。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
不劇烈運動
 
吃完飯后,腸胃在不斷消化食物,如果馬上劇烈運動,會影響腸胃的消化吸收,誘發消化不良、胃脹胃痛等不良癥狀。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
飯后該做這三件事
 
 
早飯后晨練
 
早飯之后,人體的營養處于一個非常飽和的狀態,這個時候晨練,不僅能促進消化吸收,還有醒神健體的功效。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
午飯后小睡
 
午飯之后,人會很困,這時候不妨適當小睡一會兒,但是飯后不能立即入睡,會導致消化不良,午睡的時候最好控制在30-60分鐘哦~
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
晚飯后拍打經脈
 
晚飯之后的休閑時光,不妨坐在沙發上拍打腿腳的經脈,讓血液流通更加順暢,還能安神助眠哦~
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
鍛煉后三不該入
 
 
不該立刻喝水
 
鍛煉之后容易口渴,此時不能立刻喝水,對腸胃有害,喝水時也需要一小口一小口地喝,喝水速度太快,會加重心臟負擔,嚴重時,甚至會出現心力衰竭、胸悶腹脹等不良情況。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
不該立刻休息
 
鍛煉結束后,不能立即停下來休息,否則容易導致大腦供血不足,出現頭暈眼花、心慌氣短,甚至休克昏倒等癥狀。
 
休息的時候,盡量不要直接蹲下或者坐下,這樣會阻礙下肢血液循環,加深腿部疲勞,還會導致小腿和屁股越來越胖,身材逐漸走形。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
不該立刻洗澡
 
鍛煉結束,身體出汗,皮膚表面的血管擴張、毛孔張開,這個時候立即洗冷水澡會刺激血管,人體抵抗力降低,容易感染風寒;洗熱水澡則會導致心臟和大腦供血不足,引起頭昏眼花、虛脫無力等不良癥狀。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
小意建議大家在鍛煉之后,將汗晾干,活動筋骨之后再去洗澡,洗澡時間不易過長,洗澡水的溫度盡量貼合皮膚溫度。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
鍛煉后該做這三件事
 
 
拉伸運動
 
鍛煉完身體之后,不要忘記做做拉伸運動,彎彎腰、壓壓腿,活動活動筋骨,讓鍛煉的效果更好。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
按摩肌肉
 
運動完之后,按摩一下小腿和胳膊上的肌肉,讓它們從運動狀態中恢復過來,還能夠緩解運動后四肢酸痛的情況。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
補充維生素
 
有的人喜歡在鍛煉后吃甜食補充體力,其實運動后最應該補充的是維生素,鍛煉之后,最好多吃一些含有維生素的水果蔬菜。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
睡前三不宜
 
 
晚飯不宜過飽
 
晚飯吃的太飽,會加重腸胃負擔,導致消化不良,而且吃得太飽會影響睡眠質量,晚飯吃七八成飽就好了,睡前最好不要吃東西。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
不宜喝濃茶咖啡
 
小時候,媽媽叮囑我們睡前不要喝茶,不然會睡不著,這樣的說法是有科學依據的,濃茶和咖啡中含有咖啡因,會導致精神亢奮、神經緊張,從而影響睡眠健康。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
不宜過度娛樂
 
睡覺之前最好遠離手機、電腦、耳機等電子產品,也不要進行暢聊、追劇、唱歌、大笑等娛樂活動,過度娛樂導致睡前大腦處于亢奮狀態,就更加睡不著了,一切娛樂活動最好在睡前2小時進行。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
睡前該做這三件事
 
 
熱水泡腳
 
老話說的好:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥。”,睡覺之前用熱水泡一下腳,可以助眠安眠,尤其是秋季到來,天氣轉涼,用熱水泡腳可以促進血液循環、溫暖身體,抵御風寒入侵。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
小意建議大家晚上9點左右泡腳,水溫控制在40-45攝氏度,感覺溫熱即可,大約泡20分鐘左右,泡腳的時候也可以順便按摩一下腳背腳心上的穴位哦~
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
睡前按摩
 
臨睡前坐在床上,給自己和家人來一套全身按摩,捏捏肩膀、揉揉小腿,緩解一天的疲勞,輕輕松松地迎接一夜安睡。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
 
睡前安神
 
睡覺之前可以喝一杯牛奶,吃一兩顆桂圓,這些食物具有安神助眠的功效,調節室內的溫度和亮度,保持身心平靜、神經舒緩。
 
早起三不要、飯后三不做、睡前三不宜,現在知道還不晚
記好這套養生法則
 
受用下半生
您看到此篇文章時的感受是:
Tags:勞聯 紀德力 勞務外包十大品牌 勞務派遣 人事代理 責任編輯:laolian
】【打印繁體】【投稿】【收藏】 【推薦】【舉報】【評論】 【關閉】 【返回頂部
分享到QQ空間
分享到: 
上一篇簽訂勞動合同中的常見問題. 下一篇脂肪肝別陷入6個誤區 8大征兆預示..

評論

帳  號: 密碼: (新用戶注冊)
驗 證 碼:
表  情:
內  容:

相關欄目

最新文章

全國免費服務電話:400 000 7199

集團電話:4000007199 監督服務電話:18153207199

地址:青島市高新區招商網谷基金谷2號樓201 企業郵箱:[email protected]
技術支持:勞聯網絡  [email protected] 2011-2015 By 青島勞聯集團 All Rights Reserved  備案號:魯ICP備13026635號-1  聯系我們

 

 

我要啦免費統計
3d组六3码遗漏分析